Recomendaciones para la prevención de lesiones osteomusculares durante la actividad física en principiantes

Abstract

Introducción: La práctica de actividad física como método para mantenerse activo y evitar el sedentarismo es una recomendación mundial para tener buena salud; sin embargo, su práctica sin asesoría o prescripción puede favorecer la aparición de lesiones osteomusculares en principiantes y dicho efecto sería contraproducente para el cumplimiento de metas en actividad física. Objetivo: Documentar sobre recomendaciones que contribuyan a la prevención de lesiones osteomusculares durante la práctica de actividad física en principiantes. Materiales y métodos: Revisión de tema a través de una búsqueda libre en el año 2019 y 2020, sobre recomendaciones que contribuyan a disminuir el riesgo de lesiones osteomusculares durante la práctica de Actividad Física en principiantes. Resultados: La evidencia señala que la práctica de actividad física bajo condiciones de asesoría y prescripción, puede mejorar el sistema cardiovascular, fortalecer el sistema respiratorio, prevenir lesiones osteomusculares, mantener la condición física y generar efectos positivos sobre la salud física y mental. Conclusiones: Esta revisión permitió presentar algunas recomendaciones de bajo costo y accesibles basadas en la evidencia, para ser aplicadas en la práctica de actividad física, con el fin de prevenir la aparición de lesiones osteomusculares en personas principiantes, contribuyendo al mantenimiento de la condición física y adherencia por largos periodos y consecuentemente, habrá más beneficios a nivel de salud física y mental.